Качаем спину
СПИНА - одна из самых сложнейших мышечных групп организма, она является самой большой в организме (конкуренцию могут составить только ноги) из-за своих размеров спину продеться грузить большими весами.
На этой мышечной группе находиться большое количество мускулатуры, которую если перечислять не хватит всех ваших пальцев( и это не беря в расчёт внутримышечный слой(!!!) Ивам продеться сильно нагрузить ваши мозги разнообразнейшими упражнениями, которые будут хорошо качать самые разные мышцы спины, однообразными упражнениями вы никак не добьетесь увеличения и прогресса (и это кстати относиться ко всем группам мышц, не только спинных).
К какому типу вы относитесь
Как нам всем известно, не всем дается что-то одинаковое. И в нашем случае это склонность к красивому телу. В большинстве случаев это плод изнурительных тренировок, травм и безумного рвения. У некоторых же это всего лишь пара штанг дома и турник, после чего результат не заставляет себя ждать. И поэтому каждому бодибилдеру необходимо знать, что многое зависит от строения тела, которое мы можем классифицировать по трем типам.
Cпособы снять мышечную боль
Мучиться и думать ” мол, само пройдет”? В основном, кто работает с нагрузками на мышцы так и делает. Но, при этом теряется время, столь необходимое для дальнейшего безостановочного роста. Так что вряд ли стоит оставаться на месте
Читать далее
Бодибилдинг для начинающих
После прочтения этой статьи вам не нужно будет совершать тех ошибок, которые совершали многие, проходя свой тернистый путь атлета. Все новички в бодибилдинге одинаковы в своем желании быстрее накачать тело и стать похожими на спортсменов из журналов, но, к несчастью, многих из них будет ждать разочарование. И причина заключается не в задатках бодибилдера - новичка, а в его неопытности и незнании.
Представляю мою методику тренировок
Хотя я не принуждаю к применению именно этой методики, можно ее адаптировать под себя, так как я не считаю набор тренировочных принципов такой уж жесткой структурой. Методики тренировок, на протяжении всего времени существования
Читать далее
Сколько делать подходов и повторений
И так у каждого начинающего бодибилдера возникал вопрос, сколько же мне делать подходов, и сколько повторений совершать при нем?
Для этого были проведены специальные исследования, которые показывают, что для увеличения объема мышц вам необходимо совершать от 6 и до 16 повторов. Также было указано, что если бодибилдер выполняет до 6 повторов, то он развивает мгновенную силу мышц, а ели больше, к примеру, до 16, то у него развивается выносливость мускул.
Отличный способ накачки бицепса
Мой способ увеличения этой мышцы заключается в том, что человек начинает всё с «читингового» подъема грузов на бицепс. В самом начале упражнения гриф располагаем на передней поверхности бедер, хват на ширине плеч.
Последние комментарии